Главная » Мои публикации » Обида: откуда берется и что с ней делать?

Обида: откуда берется и что с ней делать?

Обида: откуда берется и что с ней делать?

 Обида: откуда берется  и что с ней делать?

Люди мелкого ума чувствительны к мелким обидам; люди большого ума все замечают и ни на что не обижаются.
Франсуа де Ларошфуко

Обида-это негативная эмоция, которая часто сопровождается не только плохим настроением , но и упадком физических сил или дискомфортом в теле( в груди или горле).Обида- очень даже не безопасная для здоровья эмоция, так как , если она длительно копиться в человеке , то может способствовать возникновению различных заболеваний. Все люди сталкиваются с обидой, и обычно замечают как обижают их, реже  как обижают они.

Можно обидеть целенаправленно или случайной, немножко и основательно. Легко обидеться на близкого человека, сложнее на чужого, незнакомого.  Понаблюдайте на кого чаще обижаетесь вы (или окружающие вас люди). Считается, что чаще обижаются женщины, а мужчине не обижаются , а огорчаются. Дети думают, что весь мир вертится вокруг них и  потому их обида проявляется ярко,  заметно для окружающих, но это совсем не значит, что взрослые, которые ведут себя спокойно, сдержанно не обижаются.

Взрослые стараются не показывать свою обиду, а значит скрывают свою слабость. Взрослые просто научились прятать свои обиды под масками нейтральности, улыбки, безразличия и т.д.....таких образов может быть много, лишь бы никто не догадался, что они  обижены.  

Иногда люди и не осознают, что продолжают долгое время на кого-то обижаться. Обидчивость -это проявление нашей детской части. Ребенок внутри нас капризничает, эмоционально реагирует и обижается, если обстоятельства складываются не так как хочет он. И поэтому обиженные люди часто ведут себя и выглядят как маленькие дети. Обиженный человек испытывает массу неприятных ощущений, и плюс ко всему уверен, что он является жертвой и с ним поступили  несправедливо. Тот, кого обидели , думает, что лично он лучше относится к обидчику, и не заслужил такого обращения( если мы говорим об обиде к людям, а не ситуациям).Обиженный человек мысленно застревает в обстоятельствах и постоянно прокручивает мысли, монологи, диалоги  и возвращается "на место преступления"( туда где его обидели). Обида чаще всего выводит  обидчивого  человека из равновесия. Обиженный испытывает гнев, раздражение, злость, он может начать открыто конфликтовать с "источником" обиды или наоборот избегать пересекаться с ним. В любом случае , ощущение обиды мешает только тому кто обижен.

Интересно, почему у одного человека есть повод каждый день обижаться на соседей, друзей, обстоятельства, семью, страну, судьбу, Вселенную, а другой вообще не склонен к обидам.  Может это генетика и экология влияют?))))))))Есть несколько причин, из-за которых возникает обида.

Первая причина- обида является манипуляцией. Любое состояние, не важно, негативное оно или позитивное, могут быть выгодны человеку. В данном варианте можно говорить о двух видах манипуляции: осознанной и неосознаваемой.

Осознанной манипуляцией обидой являются ситуации, когда "обиженный" театрально "надувает губы", начинает якобы обижаться, чтобы вызвать чувство вины в "обидчике" и соответственно добиться от него каких-то своих целей. Неосознанной манипуляцией за счет обиды является возможность обижаясь, обратить на себя внимание. "А, что этот мальчик сидит в уголочке? Дети, давайте все позовем Васю к нам!  Вася, Вася, Вася......" И Вася, нехотя или галопом ( это как настроение ляжет) направляется к народу).

Цель достигнута, его заметили.  Вот такая манипуляция, если ребенок будет прибегать к ней часто и поймет, что она "работает" , может перенестись на поведение в будущем. И тогда такой ребенок когда вырастет превратиться в постоянно обижающегося взрослого. Может вы встречали таких людей, они постоянно ворчат или ходят с кислыми лицами.

Вторая причина возникновение обиды- неумение прощать.

Третья причина- было задето преувеличенное достоинство обиженного.  Другими словами, "как вы посмели при таком человеке, так говорить, не то делаете, ай я яй , он обиделся!".

На мой взгляд самой главной причиной обид является убежденность, что вам должны. Ваши неоправданные ожидания и заставляют вас обижаться. Обиженный человек считает, что ему должны, обязаны, он выдвигает некие требования к миру и из-за того, что мир не соответствует этим ожиданиям возникает чувство обиды. Теперь задумайтесь, приходила ли к вам в голову обидеться на чужого человека, если он на вас не очень ласково посмотрел? А если так на вас посмотрит ваш друг или родственник?

 На близких, важных для нас людей мы реагируем немного по-другому. И от них мы много чего ожидаем: что поймут, поддержат,  поговорят, помогут, буду рады и т.д. А почему? Потому, что они ДОЛЖНЫ. Избавляться от этой обиды самостоятельно очень трудно, потому что она сидит глубоко внутри. А оставаться с настроем, что вам все должны- это мучить себя прежде всего.  "Вдвойне тяжелее переносить обиды со стороны тех людей, от которых мы всего менее вправе ожидать их".
Эзоп

 

Приведу самые простые и распространенные способы избавления от обид.

1. Если вы чувствуете, что обиделись- не нужно держать негатив в себе.  Человек, который вас обидел, может и не догадываться, что с вами происходит.  Только , минуточку,.... не нужно выливать все на вашего обидчика. Включайте разум( хотя бы попробуйте включить)- если вы обижены на человека, от которого вы зависите и ваша откровенность, может вам навредить, не нужно бежать выяснять с ним отношения. Поэтому первый добрый способ( шучу)- представить своего обидчика и высказать  ему, желательно в слух, все, что у вас накопилось, вы можете его также мысленно побить.

2. Учитесь конструктивно выражать свои эмоции. Как это сделать? Попробуйте поговорить с вашим обидчиков не с точки зрения обвинителя, а с позиции человека описывающего свои чувства. "Не ты меня обидел, оскорбил",  а " Я обижен и твои поведение, слова меня оскорбили, я расстроен".  Если человека в чем-то обвиняют, то у него возникает желание сопротивляться. Проговаривание своих чувств помогает снять или уменьшить напряжение  между людьми.

3. Постарайтесь понять, почему человек вас обидел, может у него такая манера поведения и он неосознанно вас задел.

4. Если вас что-то обидело, радуйтесь, вам показали ваши больные места. Человек обидевший вас, не виноват, что вы имеете какие-то слабые  стороны и вас задевает, то что вы сами частично согласны с обидчиком. Поблагодарите обидчика  за то, что он заботится о вас. И вперед заделывать дыры в корабле). Разбирайтесь с собой, со своими эмоциями.

5.  Если вы обиделись на то, что человек, не оправдал ваших ожиданий, то для начала вспомните говорили ли вы ему о том, чего хотите. Если нет -то есть смысл озвучивать ваши желания.

6. Чувствуете, что эмоции распирают- возьмите подушку или воспользуйтесь боксерской грушей, представьте, что это ваш обидчик ( для наглядности можно нарисовать на листике его лицо, написать его имя) и кричите на него, бейте, кусайте, в общем отреагируйте ваши эмоции на предмете . Не ограничивайте себя в словах и действиях по отношению к обидчико-заменителю), чем качественнее вы сделаете задание, тем легче вам будет на душе и физически.

7.Очень важно: простите себя , за то что обижались.

При желании от обиды можно избавится, даже, если вас обидели очень сильно. Если не удается выйти из состояния постоянной обиды самостоятельно, то ищите помощи и помните, что обида тормозит  развитие и увеличивает внутренний дискомфорт. 

 

Автор: Психолог Кещиян Татьяна для журнала "Vitamin"

 

Похожие статьи:

Почему капризничает ребенок

Причины плохого аппетита у ребенка

Если ваш ребенок грозиться убежать

Что такое стыд

Если ребенку трудно найти друга

Записаться на прием

Рейтинг: 0Голосов: 07532 просмотра

Загрузка комментариев...